miesnie i

20.01.2014 Waga:0 94,4kg Dieta: B/T/W/Kcal 199/83/183/2298 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Pieczarka uprawna, świeża B/T/W 20/24/1 303Kcal 2 posiłek: Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 31/2/61 394Kcal 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Ryż biały 29/2/38 291Kcal 4 posiłek przedtreningowy: Makrela wędzona,wafle [...]

26.03.2014 Waga: 91,3kg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8958559ebc0f4ee08cf22d209422566d.png Od jakiegoś czasu smaże kurczaka w marynacie na patelni. Marynata oliwa z oliwek, ocet balsamiczny oraz przyprawy. Na patelni jakby nie patrzeć następuje obróbka cieplna. Niezbyt długa ale jest i na oliwie z oliwek. Nurtuje mnie ten problem czy przejść na [...]

[...] tzn. nie moge sie tak wygiac do tylu jak zdrowi rowiesnicy. poza tym zadnego dyskomfortu, nie narzekam. 6. wlasnie akupunktura na dolegliwosci bolowe, poza tym wzmacniam miesnie plecow i grzbietu oraz brzucha, robie brzuszki, pompki, cwicze na drazku. moge chodzic na silownie i brac na klate, robic biceps na siedzaco i takie tam. nie moge [...]

[...] lezenie na plecach wciaganie podbrzusza i napinanie cewki moczowej. Poza tym przeciwskazane całkowicie sa cwiczenia typu wyprosty tułowia, martwy ciag i inne wzmacniajace miesnie grzbietu. Przeciwskazane sa takze jakiekolwiek ingerencje kregarzy i innych czarodziei mowiacych o nastawieniu kregoslupa poniewaz w kregozmyku nie zabokowanie a [...]

Ale co cwiczysz? Bo aby wyrzeźbić miesnie to trzeba je miec Wiec nalezy troche cwiczyc. No i dieta tez jest wazna bo od samego brania spalaczy nie wyrzezbia ci sie miesnie. Chyba nie uwazasz, ze masz nadwage?

kika9004 dzięki :) lady m i obliques dzięki za rozwianie wątpliwości :) dietka z dziś: I - 3 jaja, 30g owsiane, jabłko 100g, orzechy 15g, mleko 200ml II - 1 bułka fińska 60g, odżywka białkowa 30g na wodzie III - 30g ryż, 130g kurak, 10g oliwa z oliwek, warzywa mandarynka 70g IV - 100g schab, 30g ryż, warzywa V - 100g twaróg, jajko, 5g kaszka dla [...]

Rozgrzewaj nadgarstki. ;) Hmm.. Ja unoszenie nóg ... A rozumiem :D Masz za słabe mięśnie brzucha bodaj. (Chodzi Ci o to, że nie możesz podnieść nóg wyżej niż poziom brzucha i wyginasz tułów do tyłu? Jeśli tak to unoś kolana do klatki. I rozciągaj się.

mecz ile chcesz :) robie wdech i razem z wydechem rozciagam sie do jakiegos momentu bym czul, ze ciagnie i trzymam 30 sekund. to wysatrczy, bo wiecej serii to moga miesnie zapamietac szybciej i bedziesz musial szybciej cwiczenia wymieniac :)

Na tym forum znalazla sie juz taka nazwa jak "chudy tluscioch". Mozna byc szczuplym, a przy tym miec sporo tluszczyku :) Oczywiscie tego tluszczu nie mam strasznie duzo, jak liczylem na stronce potreningu.pl to bylo go ok. 15-16%. Miesnie urosly troche, a teraz moze trace tluszczyk. Ostatnio nawet jak opieralem udo o fotel to mniej sie rozwalalo [...]

[...] juz beda zwykle pompki. Chodzi o to bym nie sapal tak przy tych cwiczeniach, jak i grze w pilke(przy innych czynnosciach rowniez). Na tym w tym treningu mi zalezy, a nie by miesnie rozbudowaly sie do niewiadomo jakich rozmiarow(klatka odstaje od reszty). O efekty jestem spokojny :) Mozesz zyczyc mi powodzenia ;d Zmieniony przez - MojeImie w dniu [...]

Olalala, jak tu można się czegoś czepiać, pierwsza fota to już w ogóle ujawnia od razu świetne mięśnie nóg :-D I brzucho, i tyłek, i barki, ładna skóra. Super ;-)

[...] na maxa, nie przekraczajac 1 minuty? Inne partie nie narzekaja tym sposobem nie wychodzac za 15 powtorzen. Nawet podciaganie progresuje, gdzie 1 trening robilem w pierwszej serii 9 powtorzen, a teraz 11, a ogolnie wzrosla liczba podciagniec o 1 co trening. Ehh, mam nadzieje, ze miesnie sie przystosuja do tego krzeselka bo lubie widziec poprawe..

"Czy jak sie ćwiczy to chodzi o to żeby mięśnie pracowały a człowiek prawie padał ze zmęczenia czy można tez coś przed ćwiczeniami zażyć i zużyć tyle samo energii na ćwiczenia tylko się tak nie męczyć podczas ich?" Chyba mogę Ci odpowiedzieć na Twoje pytanie: nie, nie można zrobić czegoś takiego. Nośnikiem energii w mieśniach jest ATP, [...]

Za ta wyliczanke( bla,bla,bla, po 1... 2...3..4.) RONOWICZ ode mnie tez dostales prezent. Czy nie jest oczywiste ze jesli cwiczysz to ci rosna miesnie -puchna, powieksza sie ich obwod, komorki sa niszczone, odnawiane, jedne na drugie,trzecie kolo czwartych. Jesli rozciagasz miesnie to tez ci rosna, wydluzaja sie itd Proste, jak biegasz to sie [...]

jeśli odcinek lędźwiowy boli to wykonujesz źle to ćwiczenie. w brzuszkach, unoszeniach nóg leżąc, czy spięciach pamiętaj by dociskać odcinek lędźwiowy do podłogi. dzięki temu aktywujesz mięśnie głębokie i nie cierpi na tym kręgosłup.

Malutkie podsumowanko, a niech Wasm w mięśnie wejdzie ;-) jeśli kogoś placka pominąłem to tylko dlateog, iż został umieszczony na serwerze, a takiego nie da się wkleić http://fotoo.pl//out.php?i=760746_img-4298.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=760747_img-4187.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=761880_1.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=761883_2.jpg [...]

Romero ma siły na 1 rundę, te mięśnie to mu chyba przeszkadzają i potem tlenu brakuje, po zatym jak mu coś nie idzie to ma wielki strach w oczach, zawiodłem się na nim Rockhold go zgwałci

Romero ma siły na 1 rundę, te mięśnie to mu chyba przeszkadzają i potem tlenu brakuje, po zatym jak mu coś nie idzie to ma wielki strach w oczach, zawiodłem się na nim Rockhold go zgwałci Jo, Rockhold zrobi to co zrobił z Weidmanem albo jeszcze bardziej.

Adaptację miałbyś też gdybyś trenował siłowo cały czas z tym samym obciążeniem/ilością powtórzeń/czasem pod napięciem, więc nie ma nic szczególnego w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) [...]

Adaptację miałbyś też gdybyś trenował siłowo cały czas z tym samym obciążeniem/ilością powtórzeń/czasem pod napięciem, więc nie ma nic szczególnego w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) [...]